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运动减肥勿过量,小心横纹肌溶解找上门

2021-05-28文章来源:原创

随着高温的到来,又到了各位美女露肉的季节。这不,一个大一的小姐姐晚饭后在寝室里练深蹲,第二天起床后浑身酸痛,全身乏力还伴有酱油色血尿,这可把小姐姐吓坏了,赶紧来医院就诊,接诊医师询问病史后,当时怀疑“横纹肌溶解”,立即完成相关生化检查。

不久就接到检验科危急值报告,她的肌酸激酶都超过了一万,也就是超出正常范围的三四十倍,肌红蛋白都超出最大上限,接诊医师结合症状确诊为“横纹肌溶解综合征”。

想要弄明白运动是不是能导致横纹肌溶解,就得先知道什么是横纹肌溶解。

【横纹肌】通俗点说,身上的“瘦肉”都是横纹肌。

【横纹肌溶解】横纹肌的细胞,细胞壁被破坏,然后细胞里的东西就流出来了,就像“溶解”了一样。由于破损的肌细胞产生毒性物质,释放入血液的肌红蛋白还极易堵塞肾小管,最终会导致肾损伤和肾衰竭。恩……其实是一个相对有点危险的病症。

看到这儿,估计最近不少加强运动强度的童鞋一定开始暗暗担心了,那么到底哪些运动哪些人容易得横纹肌溶解症呢?

请放心,横纹肌溶解症离大家真的非常的远……

但是!几乎只有很久不运动,一次运动强度巨大的情况才会容易得横纹肌溶解综合征!对于经常运动的人来说,横纹肌溶解的可能性并不大。


那么如何预防横纹肌溶解呢?

1.加强日常身体锻炼,运动前热热身,运动有度,避免尝试长时间不间断的剧烈运动;

2.运动强度须循序渐进,不要一蹴而就。横纹肌快速伸缩运动如爬山,俯卧撑,蛙跳,深蹲等,过于剧烈,发生横纹肌损伤甚至溶解,肾功能衰竭等几率更高。

3.运动过程中注意补充水分,避免过多无氧运动。

在这里提醒各位帅哥美女们,运动锻炼要适量,及时补充水分很重要,合理运动健身,如果运动后出现了肌肉酸痛,乏力,肌肉痉挛,肌肉肿胀触痛,或伴有恶心,全身不适,少尿,尿色加深等症状,要及时就诊,以免延误治疗时机。