肾脏是人体重要的器官之一，也是一个哑巴器官，负责排除体内的废物和毒素，调节体内的水平衡和电解质平衡。很多人的肾脏明显功能降低是因为没有注意良好习惯养成，那些伤害肾脏的行为长时间存在，久而久之器官出现器质性病变，生理功能无法发挥，相关的症状就明显。下面将介绍肾最怕的5件事。

1、控制盐分摄入

      盐分对于人体是必需的，但过多的盐分摄入会导致血压上升，加重肾脏的负担。长时间的高盐饮食不仅可能引发高血压，还可能引发肾脏疾病，甚至导致肾功能衰竭。因此，我们需要合理控制盐分的摄入量，尽量少吃加工食品和过咸的食物，以维护肾脏的健康。

2、经常憋尿

      长时间忍尿 经常忍尿会使膀胱内的压力增加，对肾脏产生不良影响。长时间忍尿会导致尿液在体内滞留时间过长，容易滋生细菌，引发泌尿系统感染。此外，憋尿还会增加肾脏过滤压力，加重肾脏负担，对肾脏功能造成潜在的损害。因此，我们应该及时排尿，避免长时间忍尿，以保护肾脏健康。

3、经常久坐不动

      久坐不动 ，长时间保持坐姿不动会导致血液循环不畅，影响肾脏的正常功能。缺乏运动会导致体内血液流速减慢，影响肾脏血液供应，进而影响肾脏的过滤功能。因此，为了保护肾脏健康，我们应该避免长时间久坐，定时起身活动，增加身体的活动量。

4、不喜欢喝水

      水是肾脏健康的基石。水分摄入不足会使尿液变得过于浓缩，从而增加结石和结晶的风险，对肾脏构成威胁。此外，水分不足还会导致血液黏稠度上升，进一步加重肾脏的负担。因此，为了确保肾脏的正常运作，我们每天都需要摄取足够的水分，这是保护肾脏健康的关键所在。

5、长期滥用药物
      长期不当地使用非处方药、止痛药以及各类草药，都可能对肾脏带来潜在的伤害。这些药物中的某些成分可能引发肾小管损伤、肾小球病变等严重肾脏问题。因此，我们在使用药物时，必须严格遵循医嘱和用药说明，避免自行增减剂量或滥用，以保护我们宝贵的肾脏健康。

      综上所述，肾脏健康是每个人都应该关注的重要问题。为了保护肾脏，我们应该远离那些不良的行为习惯，并保持良好的生活习惯和饮食习惯。良好的生活习惯和行为对于维持肾脏的正常功能至关重要，同时也有助于预防肾脏疾病的发生。因此，我们应该从自身做起，积极培养健康的生活方式，为肾脏健康保驾护航。